留齡看板

  • 規律運動幫助減緩老化過程

  • 資料來源: Aging Cell. 2018 Apr;17(2). doi: 10.1111/acel.12735/整理撰寫:國際研究員 潘詩均

    英國倫敦國王學院(King's College London)針對運動和細胞老化進行的研究顯示,體能活動能改善老年人身體的生理功能(physiological function),關鍵在於循序漸進並且持續進行。研究人員分析兩群年齡介於55-79歲,職業單車手與沒有規律運動習慣的健康受試者的肌肉質量、肌肉強度、體脂率、膽固醇指數及免疫系統指數發現,長期維持運動習慣的人較不會流失肌肉質量或強度,他們的體脂率及膽固醇指數也不會隨著年齡增加而上升;即使在最年長的運動員身上,依然能看到這些好處。伯明罕大學炎症與老化學院院長Janet Lord說明,老化不見得就代表身體會變虛弱或生病,只要維持規律且正確的運動方式,不僅可以延緩老化的產生,還可降低因機能老化所產生的慢性疾病。

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留齡講堂

  • 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告

  • 整理撰寫/國際研究專員 潘詩均

    惡性腫瘤(癌症)已經連續36年高居首位,形成癌症的原因很多,經研究證實的相關因素包含遺傳、生活習慣、外界環境、精神狀態、細菌或病毒感染等等。值得一提的是,即使家族成員中先天帶有此類遺傳基因,不等於一定會變異為癌細胞,只要能調整生活方式和進行定期的癌症篩檢,避免接觸致癌因子,並且配合改變飲食習慣,其中30%-50%的癌症是可以被預防的。

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出版品

  • 揚生風箏報【2018秋】

  • vol.23

     ◆ 加拿大第14屆國際老化聯盟會議特別報導 ◆ 恢復身體渴望的一日行動 ◆ 運動只是冰山一角 ◆ 全方位防癌原則:2018飲食、營養、身體活動與癌症預防全球報告 ◆ 家人愛生氣 ◆ 正念十指感恩練習 ◆ 夏日留齡講座精采回顧──好肌力 好美麗 ◆ 感恩惜福 我好幸運

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