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70歲也能踢足球

資料來源/ University of Copenhagen哥本哈根大學, 2014年

整理撰寫/ 揚生研究室 鐘惠如

 

丹麥哥本哈根大學在Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports期刊發表的研究指出,不常運動的長者受過足球訓練後,心肺功能、肌力及骨質密度皆有所改善。27名63至75歲的長者在接受為期4個月、每週2次、每次1小時的足球課程後,最大耗氧量增加了15%,在進行高低強度交替的間歇訓練時,耗氧量更是增加了50%。另外,肌肉強度提升了30%,股骨頸的骨質強度也增加了2%。研究人員表示,像足球這種強度較高的運動,能加強長者的心肺功能,還能降低跌倒與骨折風險,有助於長者維持爬樓梯、購物、騎腳踏車等日常生活機能,改善生活品質。

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