了解自癒力 / 國際新訊

發展仁慈心有助於解決心理問題

資料來源/ Clinical Psychology & Psychotherapy, 2006年

整理撰寫/ 國際研究員 鐘惠如

 

英國臨床心理學家Paul Gilbert以仁慈心為基礎,發展出一套理論系統與治療方式,用以幫助長期有過度羞愧感、自我批判、無法接受自我等心理困擾的人。在以仁慈為焦點的訓練過程中,會理解到人類擁有不同的情緒系統,透過呼吸練習、畫面想像等技巧,發展自我仁慈的心,進而處理情緒問題。Gilbert的研究發現,有心理困擾的患者在接受了一連串的仁慈心訓練後,憂鬱、焦慮、自我批判、羞愧、自卑感等方面問題明顯減少,且在自我撫慰、感受溫暖與自我確認方面的能力有顯著的增強。長期心理方面有困擾的人,尤其是經歷過心靈創傷因而缺乏內心溫暖或自我撫慰能力的人,接受培養仁慈心的訓練可能是種有效的方法。

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