自癒力推廣 / 銀齡樂活節

2020銀齡樂活節【北區】成果紀錄/活動精華

活動地點:
活動時間:
2020/8月-10月

2020銀齡樂活節【北區】成果紀錄/活動精華

 

在2020年8-11月間,「咖棒」蘊含的健康老化與自癒力能量,已經陸續在北、中、南、東甚至是離島金門,總計19縣市舉辦超過240場!不論社區據點、醫院、圖書館、樂齡中心、登山步道的涼亭中……都出現「咖棒」的蹤跡,陪伴因疫情影響而「宅」了半年的5,902位銀齡族慢慢復甦身心,在創新、獨特又歡樂的小規模健康促進活動中,學會照顧身心,適應伴隨老化而來的生活!也和205位大學高齡銀髮相關科系、學程之學生,了解設計當代銀齡族活動的策略與技巧。

 

在北區的台北市、新北市、桃園市、新竹縣5縣市的33鄉鎮,一共舉辦了100場「咖棒」主題活動,讓我們來聽聽北區推廣大使的分享~

 

                    

 

台北市中山區推廣大使.許謙良分享

 

活動氛圍非常熱絡,每個人都展現活潑的一面,對活動的過程也樂於表達自己的想法,對於課程的關心度,因為團體的凝聚力,產生更多的共鳴,彼此交談熱絡,對於每個活動都發表想法,因此玩得不亦樂乎。120分鐘的帶領,就在一片歡樂的氛圍結束,活動後,大家主動協助收拾裝備和復原場地,更展現長輩們對歡樂氣氛的渴望。長輩們經過今天趣味性的參與,對於面對老化的議題,都感覺有非常正面的效果!

 

                    

 

台北市大安區推廣大使.廖培宏分享

 

咖棒課程和社區長輩平常的課程迥然不同,教室特別布置、老師不同的穿著、印刷精美的旗幟卡片⋯帶給長輩們很大的新鮮感,雖然布置場地要花一些時間,但學員喜歡,就值得去做!

 

                    

 

台北市文山區推廣大使.朱瑞蓉分享

 

長輩很有創意,對爬山遇到的情境還會添油加醋加上各式各樣的動作。對於健康樂活自癒力非常的認同,很積極參與!上到餐盤時長輩開心選擇喜歡的食物,也注意到食物要均衡攝取。現代人越活越長壽,藉著這次登山活動融入雙腳身體的訓練,大家開心學習不亦樂乎!

 

                    

 

台北市文山區推廣大使.賴秀麗分享

 

場地經場佈掛起旗幟布條後,已引起學員的興趣與好奇。基本上學員都是關注自身健康的銀髮族,初接觸到自癒力這一主題都興致盎然、深感新鮮。帶入登山活動的主題活動,很能引起學員的共鳴和喜好,面對登山活動中的挑戰,學員們因著團體動力的帶動,都十分專注投入,在趣味中引入伸平有力的運動概念,收到了良好的效果。

 

                    

 

新北市新店區推廣大使.蔡素分享

 

在穿越神木群大家站著站姿跨步,卻發現自己做不到10下,就已經腳酸了,趁著做運動時告訴大家:肌力真的是要慢慢的訓練,是急不得的!要透過平時每天訓練,也要飲食的注意蛋白質要足夠,均衡飲食身體才會好,才有體力可以到處走動與做自己想做的事情。

 

在峰迴路轉中的緊急抽筋的部分,大家一口同聲的說鐵腳了,原來他們昨天社區才出遊玩,走到腳酸,有的腳低筋膜發炎,再次提醒長輩,不管做任何事情,一定要先做暖身,這樣就比較能避免受傷,要如何改善,透過小腿伸展後,再做墊腳尖,在做坐姿跨步可以舒緩覺得不舒服,大家很勤勞的做完後說有改善酸痛,真是開心。

 

                    

 

新北市三重區推廣大使.楊詠荃分享

 

長者們聚精會神,非常專心地跟著我的解說,準備去登山了,過程都能互動,認真的跟著每一個過程,尤其是野炊,大家非常認真的選盤中喜歡的食物,還有算算數,大家也都很熱烈的回答,由淺而深,爭相舉手回答,一直到寫明信片,讓我感受到滿滿的回饋。

 

就帶領人本身而言,受過「咖棒」培訓並實際帶領之後,更容易有方法,有趣味的引導長者知道如何經營自己,以進入老年有更美好的生活,個人非常感動,也非常樂意貢獻所學,去幫助社區長者,有更快樂、更健康、更能自主的生活!

 

                    

 

新北市烏來區推廣大使.朱瑞蓉分享


長者對登山活動都感興趣,上半場的登山挑戰中,以蜂群來襲對長者最有感覺,長者分享了部落的經驗,躲入水中閃避就沒事。此外,對於打擊山老鼠,原住民也回饋提出「打通電話給警察,直升機就會出動」。進行到餐盤主題時,食物也引起長者的討論,活動內容能和他們生活經驗結合的主題,讓長者在活動中感到自己的價值,而產生了較大的參與動機。

 

                    

 

台北市萬華區推廣大使.彭美滿分享

 

萬華老人社區據點場地不大, 是在地老人的第二個家, 有些長者行動比較緩慢, 帶領上鼓勵長者依自己可以承受的範圍配合著進行, 在過程中進行互動回饋將自癒力概念傳遞給這些朋友,有些長者有聽過自癒力, 對大部份長者稍感到陌生。進行關卡的過程中,大家配合著活動,有些長者甚至有些流汗,感到能讓肢體活動很喜悅。在整個活動進行過程整個帶領下來,感覺能運用活動和故事引導參與者活動和發想,在互動中長者分享了自己的經驗,對自己而這是個共學的場域,能和大家在一起感到很開心。

 

                    

 

桃園市八德區推廣大使.林克享分享

 

課程開始,大家都很期待內容是什麼,一直想要問清楚,今天的場景怎麼和以前不一樣?而在「小林老師」我詳細為大家解說,國際老人日的由來以及今日的歡樂主題是登山,大家又更陷入一片歡樂的氣氛,不!應該是一片更瘋狂的狀態。隨著劇情的高潮迭起,大家的心情也跟著起起伏伏,遇到了不同的難度關卡,大家一起攜手渡過,共同解決問題,也互相幫助,讓大家都能平安抵達終點,攻頂成功!再來是讓所有人都動動腦也動動筆,一人一張明信片,寫點祝福的話語,為明年的自已加油打氣,長輩們也都認真地一個字一個字地寫下來,就算有不認識字的長輩,也有旁邊的大家一起來幫忙打氣喔!

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