【春靜．安放身心之旅】活動報導

揚生慈善基金會×天主教聖愛山莊×天主教曉明社會福利基金會×法鼓文理學院

圖說：【春靜．安放身心之旅】北部場於法鼓文理學院舉辦，海印三昧有遼闊草原，並可遠眺大海。

圖說：【春靜．安放身心之旅】第一次在台中舉辦，聖愛山莊位於半山腰，視野遼闊，且「聖愛聖母聖堂」擁有全台最高的鑲嵌玻璃。

這不是一般上課，也不是度假旅行，是一趟自我療癒的小旅行。

我們特別選在山林間的法鼓文理學院和天主教聖愛山莊舉辦，在遠離塵囂、滿山翠綠與開闊的環境裡，繁雜疲憊的心被安撫淨化，心情自然放鬆，也多了一份溫柔陪伴自己。

圖說：中部場茶席饗宴中，揚生執行長許華倚（右1）、曉明基金會王婉如副執行長（左1）、聖愛山莊營運長吳佩蓉（左3）及霸氣回甘行動服務團兩位民歌手合影。

生命中最值得珍惜的就是彼此。

── 奧黛麗赫本 Audrey Hepburn

生命中有些人會陪你走上一段路，或長或短，或遠或近。這次營隊，學員年紀橫跨30-80歲，這裡沒有年齡的距離，沒有角色的標籤，每個人都能得到屬於自己的養分。三天兩夜，你會和一群人朝夕相處，在清晨的風中、在落葉遍地的山林間、在花布圓桌的餐廳裡，一起走路、談天、伸展、學習、聽歌……，我們在彼此面前大笑、哽咽，彼此包容、照顧、支持。

圖說：在這三天營隊裡，沒有年齡的距離，沒有角色的標籤，一群人朝夕相處，一起吃飯、聊天、學習，感謝每個來到生命中的人，是你們的陪伴豐富了我的歲月。

在任何情況下，照顧好自己的心，保持內心的平穩與安定，就是心靈環保！

── 聖嚴法師

呼應【春靜．安放身心之旅】想要傳達的，我們沒有辦法控制外在的環境，也沒有辦法左右他人的想法，更不可能永遠躲在令自己舒適滿意的天地。但，我們可以選擇轉個彎向上，拉高我們的視野，讓自己的身心得以安放。然而，這是需要練習與經驗的。

北部場第一天大雨滂沱，幾番掙扎後還是讓學員穿上雨衣、戴上斗笠，在戶外靜心慢行，帶領的法鼓講師傳授16字心法──「身在哪裡，心在哪裡；清楚放鬆，全身放鬆」保我們內外平安，我們在雨中打開五感、低聲吟唱、擺動雙手如同樹枝搖擺，與自然融為一體。

起初很排斥，因為從來沒有在下這麼大雨的時候走出去，但因為要參加活動，我也是要學習融入，走著走著就把手伸出來感受那些雨滴，然後不知不覺就融入大自然了，享受在當下。──學員分享

圖說：​法鼓講師傳授心法，讓我們在雨中打開五感、低聲吟唱、擺動雙手如同樹枝搖擺，與自然融為一體。

真正的發現之旅不在於尋找新大陸，而是以新的眼光去看事物。

 ── 普魯斯特 Marcel Proust

要照顧好自己的心，得先能覺察自己的身體與情緒，〈身體覺知〉課程中，透過遊戲的互動，「參」見自己的慣性與自己在群體中的位置；在〈自癒力地圖〉與〈正念放鬆〉活動中，透過牌卡引導、正念書寫與靜坐練習，覺察自己想法與行動，練習專注當下，讓心安定。

原來一個小動作，一個想法就會牽動一個團體，甚至是我們的家庭。我們的一個動作或許是好意，結果造成別人麻煩或壓力而不自覺。──學員分享

〈幽默轉念〉課程帶大家從生活中的小事練習突破框架，也請同學彼此協助，寫下轉念的方式，有的學員很驚喜，原來事情還可以這樣想，轉念，就是一種新的眼光！我們讓每位學員製作屬於自己的〈幸福人生旅圖〉，對你來說幸福是什麼？哪些人和經歷一直盤旋在你的心頭？透過重新回看生命，一吋一吋地整理自己的心園，以新的眼光理解自己，並接納生命中的所有。

一件事情如何解讀，跟你的人生怎麼走息息相關，轉念非常重要。──學員分享

幸福人生旅圖，讓我思考對我來說~幸福的定義是什麼，回想過去的一些人與事，還有未來想往哪個地方去，以後我想每年都做一張幸福人生旅圖。──學員分享

俗話說：「養生，先養心」，〈醫身體的病，先解心裡的讀（毒）〉透過淺顯易懂的道理和故事讓學員明白情緒與執著正是許多病痛的根源，轉念從學習感恩開始，練習對他人慈悲就是對自己慈悲。鼓勵大家真正的修行是在家，是在生活人與人之間，而不是在道場。

最難做到的是感恩不喜歡的人，一直都做不到，但我還是要照做，不斷的練習，來這邊就是要學習那些很難做到的事情。──學員分享

洛桑加參醫師在〈醫身體的病，先解心裡的讀（毒）〉課程中，透過淺顯易懂的道理和故事讓學員明白情緒與執著正是許多病痛的根源，轉念從學習感恩開始，練習對他人慈悲就是對自己慈悲。

圖說：洛桑加參醫師分享〈靜心的力量〉靜心練習姿勢形式不拘，讓自己安住在當下。

此時此刻，就是最好的時刻，每一個當下，我們就只有一個機會，要不就去經驗它，要不就錯過它。

── 何權峰

音樂是最溫柔的療癒，聲音是大自然賦予每個個體獨有的禮物，〈音樂心旅程〉帶我們練習發聲，及如何照顧聲帶，在一首首歌曲中，將過往的點點滴滴凝聚，此時此刻，我們擁有的就是一整個生命；人生難得，終須一別，當自己的生命走到最後時，哪些是我們想做的？哪些是我們希望親友可以為我們做的？所幸，這只是〈善終的四片拼圖〉中的預習，關於遺憾我們還可以做點什麼，關於想望，我們還可以好好表達，這一刻，都還來得及！

對我而言有很多重新、並且用新（心）的眼光來看自己的人生和歷程，以前總想60多歲了還會有什麼新把戲？但這次上了課之後察覺到，真正的發現之旅不是去到新的地方，而是可以統整自己發生過的事情，用新的眼光去重新詮釋和體會。──學員分享

〈音樂心旅程〉帶我們練習發聲，及如何照顧聲帶，在一首首歌曲中，將過往的點點滴滴凝聚，此時此刻，我們擁有的就是一整個生命。

圖說：辜琮瑜老師透過安心牌卡帶大家拼出完整的善終四片拼圖

陪伴，是世上最奢侈的禮物。

── Peter Su

三天後，回到熟悉的生活場景，生命似乎沒有太大變化，卻又好像有點不一樣。也許有那麼片刻，腦海中會浮出一兩句提醒。記得，持續練習覺察，身在哪裡，心在哪裡，好好的喝一口茶，好好的聽一首歌，好好的陪伴我們在意的人，最重要的是，好好的陪伴你自己！

圖說：在這三天營隊裡，沒有年齡的距離，沒有角色的標籤，一群人朝夕相處，一起吃飯、聊天、學習，感謝每個來到生命中的人，是你們的陪伴豐富了我的歲月。上面為【春靜．安放身心之旅】中部場照片，好山好天氣，為這趟療癒之旅增添了開朗與歡樂的青春氣息。

今年秋天，送給自己一場安放身心之旅吧

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