「最好的醫生，往往是最糟糕的病人。」

「撐住個案的社工，卻常常忽略接住自己。」

日前台大醫學院吳明賢院長無預警倒下的震撼消息，點出了許多專業助人工作者的集體盲點—在服務他人時拼盡全力，卻在面對自我照顧時交了白卷。

社工總是站在第一線傾聽他人的困境，用盡全力接住每一個搖晃的生命。然而，往往最容易忽略對自己的照顧。為了讓這群長期付出的夥伴能有一個停下腳步、回補能量的契機，揚生基金會健康管理師團隊與法鼓文理學院推廣教育中心合作，為新北市政府社會局的社工夥伴們精心規劃了兩梯次「春．靜」自我照顧營隊。

圖說：坐在石頭上，閉上眼睛，感受蟲鳴，感受風，更加感受自己此時此刻的存在。

圖說：或坐、或臥，自在徜徉於草地上。

留白、留空、留給自己

我們在營隊中，拋開生活日常來到依山傍海的法鼓文理學院金山校區，暫時擱置「個案的社工」、「單位的主管」、「孩子的爸爸媽媽」、「家中長輩的照顧者」的身分角色，讓自己只是單純地漫走在校園步道、輕輕觸摸著樹幹外皮、坐在石頭上感受、躺在草地上體驗。這是進行一場與公務角色、與家庭日常的「物理斷線」，當生活不再被工作與家庭填滿，在這山海與禪意間撐出片刻的留白，我們才能逐步地、慢慢地、好好地覺察自己。

圖說：充滿禪意的校園，呼應的營隊的主題，身在哪裡，心就在那裡。

好食、好眠、善待自己

  我們在營隊中，用低度調味的原始蔬食款待身體，用蒸氣眼罩緩解久盯螢幕、過度使用所造成的眼部酸澀，練習透過身體掃描來放鬆身體緊繃。慢下來、讓心停留在此時的每一刻當下，才發現好好吃飯、好好睡覺，就是最根本、也最珍貴的自癒力實踐。

圖說：夜晚的身體掃描，讓疲憊已久的身心全然放鬆。

養身、養心、觀照自己

我們在營隊中，練習著圍繞「自癒力」為核心的自我照顧，從生理面向「3+1（飲食、運動、習慣與人際）」的生活型態，結合心理面向「社會情緒學習（Social Emotional Learning，SEL）」與「內在發展目標（Inner Development Goals，IDGs）」。不談生硬的理論知識，而是透過生活盤點與牌卡察覺，重新找回健康與情緒的主導權。

圖說：以牌卡來找到自己最重視的價值。

當下、放下、放過自己

我們在營隊中，更是一場與內在的心靈和解。面對接不完的個案、解不開的社會難題，常在無力與焦慮中迷失。但就像電影《媽的多重宇宙》的啟發：「即使世界一團糟、即使自己不夠完美，我們依然可以在這一刻選擇對自己溫柔。」允許自己卸下責任的盔甲，承認「我已經盡了最大努力，做得足夠好了！」，與那個已經疲憊不堪的自己握手言和。

「我是一位社工，也是一位媽媽，我整天忙著個案與孩子的事，團團轉。這兩天讓我有如釋重負的感覺，脫離工作與家庭，慢下來後，我才終於看見我自己。」

「跟樹做朋友，觀看、觸摸、感覺、甚至與樹對話?! 這是很新奇的體驗，甚至有點瘋狂！但我還是把自己的專注放在這棵路邊不起眼小樹上。後來想想，這棵樹跟我好像，很容易走過就被忽略，這次體驗也提醒著我要時時多觀照很容易被忽略的自己。」

營隊結束，再次背起行囊、重返助人日常，我們相信帶回的不再是疲憊，而是滿滿的心理韌性與自我疼惜。

當工作職場上你追求的全是「跑得快不快？跑得夠不夠遠？」時，停下來想想

自己跑得累不累？是不是該好好喘息一下了？

圖說：這是一場屬於自己的小旅行