資料來源/ Cell Metab. 2017 Mar 7;25(3):581-592.

整理撰寫/ 國際研究員 潘詩均

根據美國明尼蘇達州梅約診所(Mayo Clinic)的研究顯示，退化的肌肉細胞也可以藉由短時間的高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）與綜合運動訓練(combined exersice training)來增加肌力。該實驗記錄72名受試者在參加12周的運動訓練後的肌肉細胞差異發現，高強度結合短暫間歇性的組合運動訓練（在固定式腳踏車上用力踩踏板4分鐘，休息3分鐘，接著重複再做3次），其肌耐力、身體新陳代謝率及健康程度都有改善。內分泌學家K Sreekumaran Nair表示，適當的肌力訓練確實可以有效增加身體的肌肉量，避免缺乏運動與退化形成的肌肉萎縮現象，防止肌肉組織的流失，還能夠提升身體機能的有效發揮，維持身體機能。