俗話說人是鐵、飯是鋼，要維持每一天的能量與活力，就必須補充能量！但你知道嗎？吃錯食物可能會讓你更疲憊喔！那麼，該怎麼吃呢？

1. NG食物要注意！ 

現代人常吃重鹹、糖分高的食物來犒賞自己，這樣的飲食方式，可能無法幫助我們補充能量與養分，反而會造成我們上課、上班精神不濟！

2. 吃對8大營養素

只要在日常飲食中多攝取含有

膳食纖維、色胺酸、鐵、Omega-3、鋅、鎂、鈣和花青素

這8大營養素的「抗疲勞食物」，就能幫助對抗疲勞！因為這些營養素有穩定血糖、幫助放鬆入眠、提高紅血球供氧、降低身體發炎等功效。

我們可以透過新鮮蔬果、高鈣食物、深海魚...等食物輕鬆攝取這些營養素，究竟還有什麼食物包含這8大營養素呢？應該怎麼吃最聰明呢？快點擊下方連結收聽，了解更多吧！

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