【揚生旺來】放鬆減壓．安眠好睡🌿８週線上課程
2022/8/22
揚生慈善基金會
【放鬆減壓．安眠好睡】８週線上課程
睡眠是修復人體自癒力非常重要的時刻！良好的睡眠品質，能幫助提升記憶力和專注力，也能穩定情緒。
然而，卻有許多人有睡眠困擾！影響睡眠品質的原因有很多，或許是有心事、有壓力，飲食習慣影響，或者白天運動量不足等。
揚生累積多年經驗，發現有一套練習可以～幫助放鬆減壓、提升睡眠品質！我們將這套方法設計成８週練習！
８週線上課程連結
【第1週】🌿只要好好呼吸，就能舒緩焦慮、放鬆疲憊、減壓安眠
👆Podcast放著聽練習：https://pse.is/4usrlw
【第2週】🌿十個伸展讓一天更美好、睡眠更安穩
👆看影片練習：http://yt1.piee.pw/4vdptu
【第3週】🌿舒壓慢活的食癒力！療癒身心從好好吃飯開始
👆Podcast放著聽練習：https://pse.is/4wnwu5
【第4週】🌿5分鐘感恩書信，找回感恩的心與積極的力量
👆看影片練習：http://yt1.piee.pw/4wh46u
【第5週】🌿心裡的情緒，身體都知道！以身體掃描調節情緒、提升幸福
👆Podcast放著聽練習：https://pse.is/4xedxt
【第6週】🌿製作沉澱思緒的平靜罐！舒緩壓力、找回內心的平靜
👆看影片練習：http://yt1.piee.pw/4xjbam
【第7週】🌿暖心冥想法！在靜坐中找回自己，在感恩中得到滋潤
👆Podcast放著聽練習：https://pse.is/4wj8vj
【第8週】🌿一天只要15分鐘，就能舒心活腦又減壓！
👆看影片練習：http://yt1.piee.pw/4vbwvl
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