留齡看板

  • 正念飲食增進身心健康

  • 資料來源: Obesity Reviews. 18(1), P51–67, 2017./整理撰寫:國際研究員 潘詩均


    根據《肥胖評論》(Obesity Reviews)發表的一份系統性文獻回顧研究顯示,以正念為基礎的介入方式(mindfulness-based intervention)訓練,尤其在飲食行為及飲食習慣管理的覺知,能幫助改善飲食失調問題。研究人員從15篇和正念練習研究測量上的證據分析指出,正念飲食法的介入能有效提升人們對於當下的認知與情緒的覺察力,相較於對照組,實驗組的體重平均減少4.2公斤,也減少各類因壓力而產生的疾病症狀;情緒經驗方面的正向調節(如練習專注力)也反應在周邊生理反應和神經機制上,說明正念訓練有助於幫助個體發展出健康的思想和行為,能降低生理不適的症狀及預防慢性疾病的效用。

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留齡講堂

  • 《風箏報》癌後的養生

  • 文/ 少過

    ​這是一封會友寫來的信,他希望把他寫在信裡的經驗公佈在公佈欄上供癌友參考。化療後,腸道的消化功能被化療用的抗生素破壞得差不多了,因為腸道的功能已弱化,要消化這些大魚大肉不容易,需要耗費相當的能量。後來,我們研究了一個方法,終於解決了這問題,這問題分幾方面說明:

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出版品

  • 揚生風箏報【2017夏】

  • vol.18

    【活動預告】8/10揚生六0館【板橋館】開幕茶會、9/22輕鬆實踐自癒力國際研討會 【本期焦點】日本聰明老化國際研討會、推廣自癒力我最行、會員年度大會──春聚【自癒力專欄】​癌後的養生【專家講堂】留齡還是樂「齡」?【國際新訊】細胞的生命時鐘─端粒

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