留齡看板

  • 鍛鍊核心肌群以強化骨骼健康

  • 資料來源:Calcified Tissue Int.,99(1):30-42/整理撰寫:國際研究員 潘詩均

    肌力及肌耐力都會隨年齡的增長而逐漸衰退,進而引起肌少症(sarcopenia)及力弱症(dynapenia),伴隨骨質密度(bone mineral density)的下降及提高骨折危險性。澳洲地區一項研究發現,以1089名(51%為女性),平均年齡62 歲的長者進行研究後發現,肌少型肥胖症者(sarcopenia obesity)及力弱型肥胖症者(dynapenia obesity)者,比單一只有肥胖者(obesity)更容易發生骨折。持續追蹤10年的結果顯示,肌少型肥胖症及力弱型肥胖症的男性骨折率比肥胖者高出三倍,女性則沒有明顯差異。研究人員David Scott建議,定期安排骨質密度檢測,以評估骨質健康狀況,應維持適度體重,保持肌肉肌力與平衡協調性,才是預防骨質疏鬆的好方法。

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留齡講堂

  • 完成自癒力三階段課程感想

  • 文/ 張秋容

    決定提前退休後,心中對於日子如何安排其實頗為忐忑,在偶然的機會接觸到揚生六0館的資訊,覺得提升自癒力理念很先進,抱著姑且一試的心情來到師大館參觀,沒想到就此經歷一場始料未及的驚奇旅程,豐富了退休後的人生。

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風箏報

  • 揚生風箏報【2016夏】

  • vol.14

    【本期焦點】六0館的溫暖會員大會、自癒力種子講師培訓、自癒力教室、安心減壓──看見心的自己【自癒力專欄】自癒力與健康【專家講堂】你的心也需要被呵護【國際新訊】活力銀髮──創意生活社區大學

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